beauty tips, trends, and reviews

Các Loại Thực Phẩm Chức Năng Tốt Cho Sức Khỏe

0
Like/+1 để khích lệ :-):

Có câu nói in trên tấm bảng của một trung tâm văn hóa mà mỗi ngày đi ngang Kim Anh vẫn thường đọc viết rằng:

NGƯỜI CÓ SỨC KHỎE, HỌ CÓ MUÔN NGÀN ƯỚC MƠ

NGƯỜI KHÔNG CÓ SỨC KHỎE THÌ CHỈ CÓ MỘT ƯỚC MƠ DUY NHẤT —> ĐÓ LÀ ĐƯỢC KHỎE MẠNH

Chính vì câu nói ấn tượng đó, nên hôm nay Kim Anh sẽ cùng mọi người bàn đôi chút về thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì thể trạng tốt không thể thiếu trong mọi gia đình từ già, trẻ, lớn, bé…

Như chúng ta đã biết, cơ thể con người không như một cỗ máy chỉ cần xăng, dầu là có thể hoạt động ro ro cả ngày mà chúng ta cần thiết phải nạp năng lượng, nào vitamin A, B, C, D, E, F, G………rồi vi lượng khoáng chất abcxyz $#%@%$^%$& và nước…kể cả ngày chắc chẳng hết nổi và chắc hẳn có nói cũng không thể hiểu hết chất gì với chất gì nên mình sẽ đưa ra những dưỡng chất quen thuộc xem qua thử mọi người nhắm một ngày nạp được bao nhiêu qua mô hình tháp dinh dưỡng cho dễ hiểu nhé.

Thap Dinh Duong Chuan Cho Nguoi Viet
Tháp dinh dưỡng cân đối

Đây là tháp dinh dưỡng hợp lý nhất được nghiên cứu riêng cho người Việt ở vào độ tuổi trưởng thành trong vòng 1 tháng, chúng ta phải ăn uống, dung nạp hết từng này để đảm bảo đủ chất để duy trì một sức khỏe tốt và hạn chế bệnh tật. Trong đó, món nào ở càng gần xuống đáy tháp thì được phép ăn nhiều hơn những món trên đỉnh tháp. bạn thấy đó, trên tháp gồm có vài chục món ăn mà xem xong chắc chúng ta cũng giật mình vì có nhiều món mà ta chưa đụng tới bao giờ trong một năm trở lại đây, nhất là các bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm chất béo và tinh bột, mà tinh bột thì phải duy trì mà chất béo càng cần thiết để hỗ trợ cơ thể hấp thu nhiều loại vitamin thiết yếu có lợi như A, E, D, K từ những thực phẩm khác.

Vậy chúng ta đã xác định được phẩn nào đối tượng cần đến thực phẩm chức năng rồi phải không, cụ tỉ là:

_Những ai là sinh viên thì liên tục mì gói và cơm bụi, có một chút cá, thịt với vài miếng rau, canh lõng bõng.

_ Bà đẻ vừa sinh xong, phải kiêng ăn đủ thứ theo phong tục, thông lệ với cả có khi mệt quá cũng chả nuốt nổi miếng thức ăn nào cho ra bữa.

_ Công nhân viên, tiết kiệm tiền lo cho tương lai, gửi về gia đình, cũng mì, cũng cơm không bữa nào ra hồn như sinh viên.

_ Trẻ em không thích ăn nhiều, chỉ ham chơi, hay người già không ăn được nhiều món nữa do răng không còn nhiều.

_ Người bận rộn làm việc quên cả ăn uống lâu ngày cơ thể hao mòn, sinh bệnh và nhiều hậu quả khó lường mà khi đó dù trong tay có cả núi tiền cũng đành xuôi theo số phận….

và yên tâm là hầu hết trong chúng ta đều là một trong những đối tượng nêu trên không phải bây giờ thì cũng là nay mai, vì thế không phải ngẫu nhiên mà Kim Anh gọi thực phẩm chức năng là “vị cứu tinh sức khỏe”vì bạn chỉ bỏ ra một số tiền hợp lý, vài giây mỗi ngày để dung nạp mà lợi ích của thực phẩm chức năng thì “to đùng”.

Thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng

Chọn thực phẩm chức năng thế nào cho phù hợp ?

Nói là tốt, nhưng không phải chúng ta cứ uống bừa theo kiểu “không bổ dọc cũng bổ ngang” để rồi phí tiền, dù rằng có uống dư chút cũng chẳng có gì quá lo ngại vì trên cơ bản thực phẩm chức năng cũng như thức ăn nhưng đã được đơn giản hóa đi nhiều về ….kích thước.

Có nhiều dạng thực phẩm chức năng và phổ biến là hai dạng: dạng lỏng và dạng viên, trong đó dạng lỏng gồm nước và sữa…còn dạng viên thì có viên bọc dầu, viên con nhộng….tùy theo đối tượng và mục đích sử dụng mà mỗi hãng nghiên cứu một loại thực phẩm chức năng phù hợp như kiểu người ăn kiêng thì thực phẩm chức năng sẽ có dạng sữa để uống thay bữa, còn những ai uống bổ sung vitamin đa sinh tố hỗ trợ những bữa ăn chính thường sẽ dùng dạng viên, loại viên phổ biến, dễ tìm nhất chúng ta thường thấy và nghe là…dầu cá.

Chọn thực phẩm chức năng cũng cần phải theo nhu cầu cơ thể, trước khi tìm mua loại thực phẩm chức năng nào cho mình, bạn cần đáp ứng đủ hai nhu cầu: uống với mục đích gì, muốn uống dạng lỏng hay viên.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng cho những mục đích phổ biến:

* Mục đích bổ sung đa sinh tố duy trì sức khỏe:

Thực phẩm chức năng sữa ong chúa
Thực phẩm chức năng sữa ong chúa

Sữa Ong Chúa: Được mệnh danh là “Thuốc tiên cho mọi nhà”, sữa ong chúa ngày nay luôn có mặt trong hầu hết nhiều gia đình tại Việt Nam và trên thế giới nhờ khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho da và cơ thể, ngăn ngừa rụng tóc, viêm thấp khớp, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ trong máu, tiểu đường và các bệnh về gan, Giúp người sử dụng trong việc an thần, ngủ ngon, ngủ yên giấc, giúp điều hòa máu cao máu, cao huyết áp, mỡ trong máu, tiểu đường, viêm gan A,B,C,D và các bệnh về gan, giúp tiến triển tốt thể lực, trí tuệ minh mẫn, tăng cường nhãn lực, làm sáng mắt.. Giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất nhờ đó cơ thể trẻ lâu, làn da mềm mại, tươi trẻ, xóa bỏ nếp nhăn, duy trì sắc đẹp, chứa chất kháng sinh tự nhiên (anti-bacterial) giúp da bảo vệ mụn, tiêu mụn, bảo vệ viêm da, giúp các trường hợp nhiễm trùng do vi khuẩn, nhiễm trùng đường tiểu, làm lành vết thương.

Ngoài ra đáng chú ý hơn là sữa ong chúa còn có khả năng giúp sửa chữa những tế bào da bị tổn thương do hóa chất, tia xạ, tia cực tím gây ra….ví dụ như việc phục hồi da tổn thương hư hại do dùng kem trộn lâu ngày đó 🙂

One 1 A Day: Đây là loại thực phẩm chức năng đa sinh tố tiêu biểu, phổ biến và được ưa chuộng không chỉ tại Mỹ mà cũng rất phù hợp với người Việt, những người muốn nâng cao sức khỏe nhưng quá bận rộn không thể cân đo đong đếm thức ăn bổ dưỡng cho mình chỉ cần ăn uống ít cơm canh đạm bạc và 1 viên One 1 A Day cho mỗi ngày là đủ. Kim Anh vẫn đang dùng loại này và cảm thấy mọi thứ rất ổn từ ngày có loại thực phẩm chức năng One 1 A day. Hãng này có rất nhiều những dòng dành cho cả nam và nữ, cả phụ nữ mang thai…..và có chia theo từng độ tuổi, mình khuyến khích nữ giới uống loại Women’s Formula, giá tiền không đắt chỉ dao động từ khoảng 450k đến 700k tùy vào size bao nhiêu viên, mỗi ngày chỉ cần duy trì 1 viên nếu bạn khỏe mạnh hoặc 2 viên vào sáng và chiều nếu bạn vừa ốm dậy hay mới sinh xong cần hồi phục nhanh chóng.

Trong mỗi viên One 1 A Day thiết yếu cho phụ nữ mọi lứa tuổi gồm có:

1. Vitamin A: Vitamin A dưới hình thức retinol và carotenoid, hoạt động như chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa tác động vào các gốc tự do và giảm khả năng phá hoại của chúng. Điều này giúp giảm nguy cơ bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Một số nhà khoa học cũng tin rằng chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy các hoạt động của hệ thống miễn dịch khi cơ thể đang phải đối mặt với căng thẳng. Thực phẩm giàu beta-carotene là dưa đỏ, mơ, bí ngô và cà rốt. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể.

2. Vitamin C: khá tốt cho hệ thống miễn dịch. Nó giúp ổn định các mức năng lượng. Nó là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với phụ nữ bởi vì nó tăng tốc độ chữa bệnh. Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và đục thủy tinh thể ở phụ nữ. Nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C bao gồm cà chua, cam, bông cải xanh, hạt tiêu, dâu tây, bưởi, kiwi, nước ép bưởi, hạt tiêu và khoai tây.

3. Vitamin E: Đây là loại vitamin liên quan nhất đến sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Vitamin E cũng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh, móng tay và tóc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể và thậm chí cả ung thư. Vitamin E làm chậm sự xuất hiện của lão hóa trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, bơ đậu phộng, bơ thực vật, quả phỉ, dầu cây rum, dầu ngô, dầu gan cá tuyết và hạt hướng dương.

4. Vitamin B: Tất cả các vitamin B tổng hợp mang lại lợi ích cho sức khỏe của một người phụ nữ. Cụ thể hơn, các vitamin như B6, B12 và acid folic đặc biệt được coi là quan trọng đối với sức khỏe của người phụ nữ. Phụ nữ mang thai cần axit folic làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống (khuyết tật ống thần kinh trong một trẻ sơ sinh). Cụ thể:

– Vitamin B6: Giúp điều chỉnh nồng độ hormone ở phụ nữ. Nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chức năng của não tốt hơn. Thiếu hụt Vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu. Các nguồn thực phẩm chứa vitamin này bao gồm các loại thịt, bơ, bột yến mạch, chuối, thịt gia cầm, đậu, ngũ cốc và hạt giống.

– Vitamin B12: Giúp duy trì chức năng thần kinh trong cơ thể. Nó cũng giúp giữ lại bộ nhớ, làm giảm trầm cảm và có thể ngăn ngừa bệnh tim trong cuộc sống sau này. Những nguồn thực phẩm của vitamin B12 bao gồm thịt, sữa, trứng, pho mát, cá và sữa chua.

– Folate và Axit folic: Điều quan trọng là cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì nó ngăn chặn các dị tật bẩm sinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Axit folic ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh hoặc cột sống trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và thúc đẩy tăng trưởng tế bào bình thường. Folate được tìm thấy trong rất nhiều trong rau như rau bina và rau xanh, trái cây, rau đậu và các loại đậu như đậu đen, thận và đậu xanh, dưa hấu, dâu tây, ngũ cốc tăng cường, thịt nội tạng, men dinh dưỡng và trứng.

5. Vitamin D: Vitamin D giúp trong việc hình thành xương và răng. Ở phụ nữ, vitamin này rất quan trọng đối với công tác phòng chống bệnh loãng xương. Ở phụ nữ trẻ hơn, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng có lượng Vitamin D trong cơ thể đầy đủ có thể giúp kiềm chế các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt. Hiện đã có một số nghiên cứu cho thấy Vitamin D có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ bị ảnh hưởng với bệnh ung thư ruột kết và viêm khớp dạng thấp. Nó cũng kích thích sản xuất canxi và canxi cần thiết cho sức khỏe của xương. Cá có thể được coi là một nguồn giàu Vitamin D. Và chắc chắn, ánh nắng mặt trời vẫn là nguồn tuyệt vời chứa nhiều vitamin D nhất.

6. Vitamin K: Vitamin K giúp trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Một số người không biết là nó cũng giúp hình thành xương và nó cũng có ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch ở phụ nữ. Các nguồn thực phẩm tốt nhất của vitamin K bao gồm dầu cá, rau bina nấu chín, bông cải xanh, dầu đậu tương, cỏ linh lăng và rau lá xanh.

 

Thực phẩm chức năng "Centrum"
Thực phẩm chức năng “Centrum”

Centrum: Ngoài One 1 A Day ra thì thực phẩm chức năng tốt tại Mỹ chúng ta không thể không nhắc đến Centrum, Nói về Centrum cũng là một hãng sản xuất thực phẩm chức năng có tiếng, hiệu quả, uy tín có nhiều chủng loại tùy vào độ tuổi và sức khỏe. Không ít người dùng đã cho ý kiến phản hồi rất tốt về Centrum bởi họ cảm thấy cơ thể mình thoải mái, nhẹ nhàng, khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn lên nhiều sau một thời gian sử dụng. Đa số người lớn tuổi và thanh thiếu niên rất cần những sản phẩm bổ sung chức năng như Centrum.

Thực phẩm chức năng Centrum là một thương hiệu đa sinh tố số 1 tại Mỹ. Điều này đã được chứng minh bởi hơn 30 năm kinh nghiệm chuyên môn về dinh dưỡng và khoa học của hãng Pfizer, giúp cung cấp thêm chất dinh dưỡng chính quan trọng cho cơ thể của bạn để giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng.

– Năng lượng: B-vitamin cộng với sắt để giúp hỗ trợ nhu cầu năng lượng hàng ngày
– Miễn dịch: Với chất chống oxy hóa để hỗ trợ chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch
– Chuyển hóa: Có vitamin B để hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate, và protein
– Stress : Với các vitamin C và E giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác động của căng thẳng thể chất

* Những nhóm thực phẩm chức năng chuyên về làm đẹp:

Thực phẩm chức năng Collagen +C
Thực phẩm chức năng Collagen +C

Thức uống chứa Collagen điển hình của Mỹ thì tiêu biểu nhất là dòng Collagen Hạt Lựu dạng nước thơm ngon của hãng Neocell – Neocell Collagen+C Pomegranate Liquid

Collagen là những sợi mạnh mẻ đan thắt xuyên suốt trong cơ thể của chúng ta để tăng cường và giữ cho các bộ phận trên cơ thể kết hợp cùng nhau và ở đúng vị trí theo nghĩa đen, tương tự như chất keo, còn chắc hơn cả dây thép cùng kích cỡ. Hàng ngày, cơ thể lặp lại chu kỳ phân rả và tái cấu trúc của Collagen. Khi chúng ta có tuổi, tiến trình này bắt đầu thay đổi và sự tái cấu trúc chậm đi, cơ thể chúng ta mất khoảng 1,5% Collagen mỗi năm kể từ lúc 25 tuổi trở lên. Khi cấu trúc Collagen phân rã dẫn đến những triệu chứng dễ thấy của tuổi tác là da nhăn, chảy xệ, đau khớp, và móng giòn dễ gãy.

Neocell Collagen C Pomegranate Liquid 16 Oz  giúp tăng cường và nuôi dưỡng sự đàn hồi cho gân, dây chằng, xương cho da, xóa vết nhăn và giữ độ ẩm cho da, chống rụng tóc, làm tóc khỏe và giữ nếp tóc, bảo vệ móng, tăng cường chuyển hóa ion tối đa, và đặc biệt là dạng nước hương trái cây thơm ngon, dễ uống chứ không có mùi khó chịu như những loại Colagen khác nhé.

Cách dùng đơn giản:

– Uống 1 thìa (muỗng) tương đương với ½ fl Oz (15 ml).

– Hoặc pha với 6 fl Oz ( 168 ml) nước hoa quả, trà thảo dược.

– Uống bổ sung với buổi sáng mỗi ngày 30 phút trước khi ăn.

Ngoài những loại thực phẩm chức năng kể trên còn nhiều loại như dùng để sáng mắt, bổ não, giảm cân….như Biloba, 30 Day Diet, Omega369……..mà nếu viết ra hết chắc mọi người không thể tiếp nhận hết nổi lượng thông tin từng loại thực phẩm chức năng bổ sung từ Âu sang Á nên mình tạm nêu ra chừng đó thui nhé, nếu mọi người cần hỏi thêm về loại thực phẩm chức năng nào phù hợp với nhu cầu làm đẹp hay sức khỏe của mình có thể comment bên dưới để mình giúp các bạn thêm nhé.

Dùng thực phẩm chức năng đúng sẽ khỏe mạnh
Dùng thực phẩm chức năng đúng sẽ khỏe mạnh

Mua phải thực phẩm chức năng giả là mối nguy hại khôn lường nên mọi người hãy cẩn trọng đề phòng, mua ở những nơi uy tín, mình uống One 1 A Day mua ở store hàng Mỹ xách tay SaigonScent cũng khá lâu rồi và cũng cẩm thấy rất yên tâm bởi nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hàng có khi hết và phải đợi lâu vì phải đặt ở Mỹ về nhưng tóm lại về khách quan là yên tâm những mặt còn lại lắm nhất là không sợ mua phải hàng giả.

Dùng thực phẩm chức năng giúp người già khỏe mạnh
Dùng thực phẩm chức năng giúp người già khỏe mạnh

Cuối cùng thì lời nhắn nhủ của mình dành cho các bạn rằng thực phẩm chức năng luôn là sản phẩm thiết yếu cho mọi người, mọi nhà. Có những người luôn nói rằng họ uống mà không thấy kết quả thì chỉ có một nguyên nhân là vì họ vẫn đang khỏe mạnh nhờ duy trì dinh dưỡng đều nên hiển nhiên khi sức khỏe đã rất tốt rồi thì không thể nào tốt hơn thế được nữa mà nếu có cũng khó mà cảm nhận và biết đâu cũng nhờ thực phẩm chức năng nên mới khỏe mạnh đến mức đó đấy nghen. Kim Anh thường hay gặp một chị khách hàng uống Collagen rất thường xuyên nhưng chị ấy hay than phiền rằng uống mãi mà không thấy có kết quả, mà rõ ràng là Kim Anh thấy da chị ấy rất đẹp nhé, cũng gần 40 tuổi rồi chứ chẳng ít mà khuôn mặt vẫn căng đầy chẳng có lấy một vệt nhăn (phụ nữ qua tuổi 25 là bắt đầu thấy nhăn khóe miệng và mắt rồi nhé). Nên các bạn tìm đến thực phẩm chức năng rồi thì hãy sẵn tâm lý rằng “đôi khi kết quả bạn không thể tự mình nhìn thấy hết được” nghen, như mình vẫn hay khuyên mọi người:

“hãy chăm sóc bản thân điều độ và đầy đủ hết mức có thể, để đến một giai đoạn, một độ tuổi nào đó, nhìn lại bạn bè cùng lứa đã héo mòn thì mình vẫn là người khỏe mạnh, tươi trẻ hơn, lúc đó mới thấy đầu tư vào thực phẩm chức năng và những sản phẩm làm đẹp lành mạnh chăm sóc cho mình quả không có thừa”.

Like/+1 để khích lệ :-):

Bình luận / Hỏi & Đáp:

Hãy là người đầu tiên bình luận

Nhận thông báo:
avatar
wpDiscuz
HOT SALE!!! Mặt nạ Banobagi Vita Cocktail chỉ từ 30.5k/miếngXEM NGAY!
+